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IT部Ｏです。

今週はカロリー計算をどのようにやったかということに関してお話したいと思います。

まず、レコーディングダイエットというのはご存知でしょうか？
食べたものをノートにつけてカロリーを計算してとする方法ですが
これだとどれぐらい食べれるかというのがはっきり言ってわかりません
それにノートにつけるというととてもめんどくさく感じてしまいます。

そこで、何かよい方法はないかと考えていたときにスマホを活用できないか
というところに行き着きました。

そこからまずはアプリを探して回ったところ、よさそうなアプリを見つけました。
それは『カロリーノート』というandroid用のアプリです。
残念ながらiOS用にはまったく同じものは無いので、ほかのもので代用するのがよいと思います。
(代用できるアプリはたくさんあるので、探してみてください。)
前述アプリを利用した利点は以前記載した食料を使いまわしすることが可能ということです。

話がそれたので元に戻して、まず、食事を取る前にこれから食べる予定のものを全て記載します。
基本的にめんどくさがりやなので、カロリーの記載していないものは極力食べないという方向で
やっていきました。

ただ、どうしてもカロリーの記載が無い手作りのものに関しては完成品の食材を一品ずつ秤で量り
100gで○○カロリーという記載ができるので、その食材を記載後に重さを記入することで自動的に
カロリーが計算されるという感じです。

毎食毎食これだけ食べられるという風にして、1日の総摂取カロリーを越えないように管理していきました。

ただ、ひとつだけ欠点があり、毎日同じものばかり食べてしまう傾向になることです。

今では一食あたり、約600kcalで落ち着いています。